איך להתמודד עם לחץ תחרותי בצורה אפקטיבית

הלחץ הוא חלק מהמשחק

בין אם אתה ספורטאי מקצועי או מרצה על במה מול מאות אנשים – לחץ תחרותי הוא מרכיב קבוע. אבל לא הלחץ עצמו הבעיה, אלא האופן שבו אנו מגיבים אליו. כאשר נלמד להתמודד איתו נכון, נוכל להפוך אותו לדלק שמניע אותנו ולא למחסום שמעכב אותנו.

מה קורה לנו בגוף בזמן לחץ?

בלחץ גופנו מפריש קורטיזול ואדרנלין, קצב הלב עולה, הנשימה מתקצרת והמוח עובר ל'מצב הישרדות'. ללא תרגול מתאים, תגובות אלה עלולות לפגוע בקבלת ההחלטות ובדיוק הביצוע. לכן, חשוב ללמוד לנהל את התגובות הפיזיולוגיות והרגשיות ללחץ.

כלים לניהול לחץ תחרותי

במסגרת הליווי המנטלי נלמד טכניקות לנשימה מודעת, הפניית הקשב פנימה, ניהול מחשבות טורדניות ובניית רוטינות קבועות לקראת תחרות. בנוסף, נלמד לזהות את סוג הלחץ – האם מדובר בפחד מכישלון? צורך להוכיח את עצמי? – ונבנה תגובות מנטליות מותאמות.

ניהול נכון של לחץ אינו רק מפחית את התחושות השליליות – הוא גם מגדיל את הסיכוי לביצוע מיטבי בזירה.